Jeg føler meg feit og veier meg ofte.

Hei jente 13 år.

Så fint at du søker råd og hjelp om disse plagsomme tankene du har om deg selv.

Mange ungdommer og voksne er usikre og føler seg ikke gode nok. VI lever i en verden hvor vi bombarderes av skjønnhetsidealer. For å være helt ærlig så kan vi nok alle kjenne på at vi ikke ser godt nok ut innimellom.

For at disse tankene ikke skal slå rot i oss og bryte oss ned så er det til god hjelp å bli bevisst på hva som påvirker oss i negativ retning.

Prøv å finne ut hvilke situasjoner som skaper negative tanker. Hvis du forstår tankene og følelsene dine, er det lettere å tenke på mer hjelpsomme måter.

Jeg forstår at du ikke ønsker å snakke med noen om dette. Jeg vil likevel oppfordre deg til å snakk med noen dersom du på egenhånd ikke klarer å tenke mer positivt om deg selv. Fortsett gjerne også å stille spørsmålene dine her til oss.

1. Hvorfor tenker jeg som jeg gjør, eller bruker så mye tid til å tenke på

• at jeg er tjukk
• at jeg ikke har en fin kropp
• at alle andre er bedre enn meg
• at jeg er en dårlig venn
• at jeg ikke er populær
• at jeg ikke får til det jeg vil

2. Hvorfor bryr jeg meg så mye om akkurat det jeg tenker på?

• Er det fordi alle vennene mine snakker mye om det?
• Er det fordi det er så mye fokus på det i media?
• Er det fordi foreldrene mine har sagt noe om det?
• Er det fordi jeg ønsker å være venn med en spesiell?
• Er det fordi jeg ønsker å bli oppfattet som spesielt pen, kul, populær, grei, trofast eller snill?

Kanskje får du noen aha-opplevelser som kan hjelpe deg videre på veien mot å tenke tanker som er mer hjelpsomme.

PS: Start dagen med å si noen gode ord til deg selv når du speiler deg på morgenen. Lag deg gjerne en vane med å alltid si noe positivt til deg selv hver gang du ser deg selv i speilet.

Vær god mot deg selv!!

Lykke til:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier