Jeg gråter av alle problemene mine, og klarer ikke gjøre noe med de. Hjelp!

Hei

Så fint at du tar kontakt. Det er vondt å lese at du har det så vanskelig. Har du snakket med noen om hvordan du føler deg? F.eks. mammaen din? Kontaktlærer på skolen, eller helsesykepleier? Du skriver at du knakk sammen når du viste mammaen din handlekurven. Forstod hun at du hadde det så vondt? Klarte du å fortelle henne det?

Har du tenkt over hva det er som får deg til å føle deg så usikker og selvkritisk hele tiden? Vi kaller det den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Hvis du ønsker et råd, så vil jeg anbefale deg å snakke mer med mamma (eller en annen voksen du er trygg på) om hva du tenker og føler om deg selv. Sammen kan dere jobbe med tankene dine og endre de slik at du aksepterer deg selv og får bedre selvfølelse og selvtillit. Fordi du er god nok akkurat sånn som du er.

Hvordan få til det? Jo, ved å bli bevisst på hvordan du tenker. Ved å stille deg selv noen spørsmål, blir du mer klar over hvorfor du tenker som du gjør. Da kan du i neste omgang prøve å bestemme deg for å tenke litt annerledes. Det er nemlig lettere å endre måten du tenker på, hvis du vet hvorfor du tenker og føler som du gjør.

Her en noen eksempler på spørsmål du kan tenke over:

1) Hvorfor tenker jeg som jeg gjør, eller bruker så mye tid til å tenke på

• at jeg ikke har en fin kropp
• at alle andre er bedre enn meg
• at jeg er en dårlig venn
• at jeg ikke er populær
• at jeg ikke får til det jeg vil

2) Hvorfor bryr jeg meg så mye om akkurat det jeg tenker på?

• Er det fordi alle vennene mine snakker mye om det?
• Er det fordi det er så mye fokus på det i media?
• Er det fordi foreldrene mine har sagt noe om det?
• Er det fordi jeg ønsker å være venn med en spesiell?
• Er det fordi jeg ønsker å bli oppfattet som spesielt pen, kul, populær, grei, trofast eller snill?

Kanskje får du noen aha-opplevelser som kan hjelpe deg videre på veien mot å tenke tanker som er mer hjelpsomme.

Hvis du ikke våger å snakke med din mor, snakk gjerne med kontaktlærer eller helsesykepleier på skolen eller med helsepersonell på helsestasjon for ungdom (HFU). Du trenger ikke være alene med vanskelige tanker og følelser. Det finnes hjelp.

Jeg legger ved noen artikler jeg håper kan være nyttige for deg.
Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier