Hva er normalt å veie når man er 15 år og 178 cm?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du føler at du veier for mye.

Det er ikke godt å gå rundt å oppleve at det er deler ved deg du ikke liker. Da kan man fort bli lei seg og usikker.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre!

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde og alder. Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie.

Det kan være at du har en helt normal vekt for din kropp. Mange regner ut sin BMI (body mass index) og ut i fra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. Ut fra dette vil en normalvekt på en jente på 15 år og 178 cm variere mellom 51 og 70 kg. BMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen.

Det er ikke anbefalt å slanke seg i din alder. Fordi i puberteten skjer det en stor utvikling og endring i kroppen din. Mange kan oppleve at de også er usikre på seg selv i denne tiden og det er derfor bedre å forsøke å endre litt på tankene du har om din egen kropp.

Stopp litt opp når du kjenner igjen tanker som forteller deg at du har for stor mage. Spør deg selv: "hva skal jeg med disse tankene?" eller "gjør disse tankene til at jeg får det bedre?" 

Da kan du bli klar over hva du faktisk sier til deg selv og heller finne tanker som styrker deg. Dette kan være tanker som handler om hva du er god til, hva du liker med livet ditt eller om du det er noe du elsker å holde på med.

Når du øver på dette kan du også oppleve at du får det bedre og kanskje glemmer kroppen din og kan slappe mer av når du er med andre.

Det er helt vanlig for en jente å ha noe fett på lår og mage. Å sammenlikne deg med andre gir ikke alltid et riktig bilde av om du er overvektig eller ikke. Dette er fordi at en kan ha veldig ulik vekt, men allikevel ha en normal og sunn kroppsvekt.

For å få en god vurdering kan du snakke med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller fastlege. De kan bruke vekstkurven din for å gi deg veiledning basert på hvordan du har vokst siden du var liten, og gi råd om kosthold og aktivitet.

For å beholde en sunn kroppsvekt er det viktig med sunn mat. Det kan du lese mer om i artikkelen under.

Ønsker deg all lykke og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no