Hva kan jeg gjøre for å snakke mer?

Hei! Jeg synes det er vanskelig å snakke for tiden. Jeg føler meg bare så stille og sjenert, noe som jeg apselutt ikke var før. Før var jeg mer pratsom og jeg hadde det alltid så gøy og lo mye med vennene mine. Jeg sjønner hva som skjer eller hvorfor jeg skal være så stille. Kanskje der er fordi jeg har slitet med å tenke positive tanker om meg selv? Jeg tenker alltid over hva jeg sa eller hva jeg skal til å si for at det skal høres bra ut, også stammer jeg i tillegg. Så kanskje det er grunnen til at jeg er så stille? Jeg aner ikke, men jeg bare synes det er så dumt at jeg er så stille, for da føler jeg meg så kjedelig og at ingen liker meg, i tillegg føler at de andre tenker det og. Vennene mine spør også om hvorfor jeg er så stille og da blir det bare verre. Jeg bare føler det er noe galt med meg, jeg ler ikke av de samme tingene lenger heller. Jeg vet at det ikke er så mye å gjøre med det, men har du noen tips til hvordan jeg kan snakke mer?