Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier trenger jeg på en dag? (gutt 14 år)

Gutt, 14

Hei. Jeg er en gutt på 14 som er rundt 178 cm høy. Jeg lurer på hvor mye kcal og kJ det er vanlig å innta på en som min alder (per dag)

Svar

Hei!

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på følgende: vekt, høyde, kjønn, fysisk aktivitetsnivå, genetikk (hvor høy forbrenning man har) og om man skal opp/ned eller holde vekten.

Hva som er vårt daglige kaloribehov sier vi er er et gjennomsnitt av alle dagene. Dette er fordi vi noen dager spiser vi og beveger oss mer, og andre dager mindre.

Ut i fra alderen din trenger du ca 2000-2400 kcal hver dag for å opprettholde vekten din. Det beste man kan gjøre da er å holde fokus på et generelt sunt kosthold. Jeg legger ved en artikkel med tips til sunt kosthold.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no

Besvart: 16.11.2021

Oppdatert: 16.11.2021

Vi har valgt ut dette for deg

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Kropp
Hvor mange kalorier trenger jeg for å gå ned i vekt?
Mat og kosthold
Trening og idrett
Hvor mange kalorier trenger jeg for å bygge muskler og miste fett?
Mat og kosthold
Hvor mange kalorier trenger jeg?
Mat og kosthold
Hvor mange kalorier for å opprettholde vekt eller gå ned litt?
Kropp
Hvor mange kalorier trenger jeg for å gå ned i vekt?
Mat og kosthold
Trener styrke, hvor mange kalorier trenger jeg?
Spiseforstyrrelser
Hva er for lite og for mye kalorier på en dag for å gå ned i fettprosent?
Mat og kosthold
Er i sparemodus og vil prøve Reverse diet, hvordan holde vekten?
Mat og kosthold
Helsa di
Hvor mange kcal trenger jeg?
Kropp
Hvilke matvarer inneholder mye og lite kalorier?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål