Har nettopp fått ADHD og vet ikke hvordan jeg skal takle det.

Kjære deg,

Jeg forstår at det kan være frustrerende å få en slik beskjed og vanskelig å vite hvordan du skal takle det. For mange kan det være godt å få en slags forklaring på hvorfor visse ting har vært vanskelig og utfordrende.

Med diagnosen kan du få mer målrettet hjelp og forståelse fra de rundt deg for hvorfor visse ting er vanskelig.

Mitt råd er at du får en samtale med en som har skikkelig greie på ADHD, for eksempel en fra PPT-kontoret. Ofte har de fast tid på skolene en gang i uken. Du kan ta opp saken med læreren din og be han eller hun hjelpe deg videre. Du kan også spørre sosiallærer, helsesøster på skolen eller en annen lærer du har tillit til.

Her er noen tips til hvordan mestre en hverdag med ADHD:

• Lag en liste for oppgaver som skal løses hver dag.
• Kryss av hver gang du har løst en oppgave.
• Gjør en ting om gangen.
• Ta regelmessige korte pauser.
• Lag rutiner i hverdagen.
• Stå opp og legg deg til omtrent samme tid hver dag.
• Spis sunt og vær i aktivitet regelmessig.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no