Jeg har langvarige søvnvansker og mye stress
Jente, 17
Hei! Jeg har alltid hatt vanskeligheter med innsovning siden jeg var veldig liten, vanlig tid fra når jeg legger meg til jeg sovner er 1-2 timer på en god dag. Tidligere har jeg opplevd flere symptomer på insomni hvor jeg sov 2-3 timer 3-5 dager i uka i 2 mnd. I denne perioden opplevde jeg mye stress noe jeg har lest er sterk tilknyttet til midlertidig insomni. Nå føler jeg på sterk stress hvor jeg er redd å komme i en slik syklus igjen og mistenker sterkt at jeg har en form for søvnvansker/søvnproblem og vil gjerne få tips eller hjelp til innsovning. Tidligere har jeg fått fortalt av leger at mine innsovnings problemer skylder blått lys og dårlig søvnrytme. Dette stemmer ikke overrens med min situasjon ettersom jeg har kjent på slike innsovnings plager fra ungt av når jeg verken hadde mobil eller nettbrett som iPad og pc. Jeg håper du har noen tips!
Svar
Hei!
Jeg forstår at det er plagsomt å slite med søvnen. Da er det veldig fornuftig av deg at du har oppsøkt lege for en vurdering, - ofte må man også til lege flere ganger når problemet vedvarer. Søvnplager kan ha sammensatte (flere) årsaker, så blått lys kan absolutt være et moment blant flere selv om plagene oppstod før du fikk slike enheter.
At man kan slite med å sove under perioder i livet med stort stress er egentlig helt normalt og ikke tegn på noen søvnsykdom. Blir man utsatt for nok stress vil alle slite med å sovne. Da må man først og fremst ta tak i situasjonen ellers i livet som gjør at man er så stresset (den underliggende årsaken), - også vil søvnplagene for mange løse seg. Det er nytteløst og kun fokusere på søvnplagene alene hvis årsaken er en ellers stor belastning. Søvnplager og stress kan dog ofte forverre hverandre, så og fokusere på flere tiltak på en gang kan være positivt.
Ved langvarige søvnplager så er det ofte kognitiv atferdsterapi for søvn som er anbefalt behandling. Dette er noe fastlegen kan hjelpe deg med. Det finnes også tilgjengelig og kvalitetssikret selvhjelpskurs med kognitiv atferdsterapi for søvn her.
Du finner mer info om både søvn, stress og fastlegeordningen nedenfor. Håper svaret var oppklarende og at du følger opp med legen din!
Mvh
Legen, ung.no
Besvart: 22.11.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål