Jeg føler meg tjukk, men vet ikke om jeg er det.

Hei!

Så leit at du føler deg tjukk. Jeg vet ingenting om din høyde og vekt og kan derfor ikke uttale meg om kroppen din. Siden du er 13 år antar jeg du er i starten av/midt i puberteten, altså midt mellom barn og voksen. Når kroppen vokser i puberteten er det veldig vanlig å kjenne på at kroppen lever litt sitt eget liv, og at man kjenner seg usikker på egen kropp.

Dersom du er usikker på kroppen din og synes dette med mat og kropp er vanskelig vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier om dette. Helsesykepleier har oversikt over din vektkurve fra du var barn, og kan hjelpe deg videre. Dersom du trenger å gå ned i vekt er det viktig at du får hjelp fra helsepersonell.

Siden kroppen ikke punktforbrenner kan vi ikke bestemme hvor på kroppen vi skal redusere fettvev (dersom dette er nødvendig). Det er lurt å være i fysisk aktivitet, men du trenger ikke kun trene mage. Det beste er å trene variert og finne en aktivitet du trives med!

Du skal heller ikke kutte ut godteri og snacks! Det er viktig å kunne kose seg med slikt, men begrens det gjerne til en dag i uka. Les mer om hvordan du kan spise sunt og godt denne artikkelen: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Tren og ha det gøy og lag gode rutiner for en sunn hverdag. 
Husk også at det er vanlig med litt ekstra fett i puberteten og at fett er viktig for kroppen vår. Prøv å være fornøyd med kroppen din slik den er! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no