Jeg hater kroppen min! Hvordan kan jeg bli kvitt strekkmerker og bli tynn?

Hei

For å gi deg et best mulig svar, er vi to som svarer på spørsmålet ditt, en fysioterapeut og en psykolog. 

Så leit å høre at du misliker kroppen din så sterkt. Vi svarer ikke direkte på om en vekt er normal eller ikke, for her er det så store variasjoner, og så mye som påvirker. Men du kan lese mer om dette i artikkelen under. 

Fra fysioterapeuten:

Du beskriver å ha gått en del ned i vekt det siste året, og at du har strekkmerker som du skjemmes av. Veldig mange får strekkmerker, og særlig i puberteten hvor kroppen vokser mye. Også hvis man har vært overvektig, er det veldig vanlig. Det er dessverre ikke noen enkel måte å få vekk strekkmerkene på, men som regel blir de blekere og mindre tydelige etter en stund. 

Du er tydelig på at du ønsker å bli enda tynnere, og få strammere lår og sixpack. Men jeg anbefaler deg ikke å fokusere på å bli tynnere nå. Husk at kroppen din er i vekst, og skal utvikle seg mye de neste årene. At du er i vekst kan også være noe av grunnen til at du har gått opp i vekt i det siste. Overdreven slanking kan faktisk påvirke den kroppslige utviklingen negativt.

Det betyr ikke at du ikke skal prøve å leve sunt,og at alle endringer er farlige, men mitt tips er å finne gode rutiner for aktivitet og kosthold som du kan opprettholde over tid, og som kroppen din har det bra med. Det kan være veldig lurt å få hjelp til dette, for eksempel av helsesykepleier. Da kan du og helsesykepleier sammen se på vektkurven din, og da er det også lettere å vite hva som er passe vektområde for deg og din kropp, og hvordan du kan holde deg der.

Du skriver ikke noe om ditt aktivitetsnivå eller kosthold. Men det å være i aktivitet er sunt og viktig for kroppen, og vil også kunne påvirke kroppsformen litt. I den alderen du er nå, er det aller viktigste at du er i aktivitet på en måte du synes er morsom, og at du beveger deg på ulike måter. Ungdom bør være i aktivitet minst en time om dagen, så det kan være et fint mål. Se tips til hvordan du kan trene og være i aktivitet her:

Tren og ha det gøy!

Fysisk aktivitet i hverdagen - viktig og sunt!

Hvis du ønsker å trene mer spesifikt med kondisjonstrening og styrketrening, kan du også gjøre det. Se tips til hvordan her:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Hva er utholdenhet, og hva er kondisjon?

Jeg kan ikke gi deg noe "oppskrift" på hvordan du får tynnere og strammere lår og midje, eller sixpack, og det er heller ikke noen metode som fungerer for alle, rett og slett fordi vi er så forskjellige, og har så forskjellig utgangspunkt. Og en kropp med markerte muskler og lite fett er ikke nødvendigvis sunt, særlig ikke i ungdomsårene. Men ved å trene og være i aktivitet, vil du nok over tid både se og kjenne at du kommer i bedre form. Jeg anbefaler deg å ha fokus på å ha en sunn og sterk kropp som har det bra. 

Fra psykologen:

Det er vondt å streve med seg selv, vekt og kropp. Det er ikke noe du skal håndtere helt på egenhånd. Det er viktig å søke støtte og hjelp fra de rundt deg. 

Snakk med foreldrene dine om det du kjenner på. De bør støtte deg og være ekstra gode omsorgspersoner for deg nå og gi deg trygghet og masse kjærlighet. 

I tillegg bør du oppsøke hjelp ved eksempelvis Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid. De har åpent nå i sommerferien og er tilgjengelig for deg. Sammen med en hjelper så kan du jobbe med selvfølelsen og selvtilliten din og bygge opp et bedre vennskap til deg selv, vekten og kroppen din. Du vil også bli introdusert til flere gode hjelpeteknikker som kan være nyttig for deg å lære deg. Helsestasjon for ungdom vil vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Vi har lagt ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Vi ønsker deg alt godt. 

 Hilsen fysioterapeuten og psykologen, ung.no