Må jeg passe veldig på hva jeg spiser eller kan jeg bare begynne å trene?

Hei!

Svaret ditt er delt inn kosthold og trening.

1. Kosthold

Du trenger ikke passe på mengden du spiser for å bli sterkere, tynnere og sporty dersom du har et sunt, variert og balansert kosthold med normale matvarer og holder deg i aktivitet. 

Her er gode tips til kosthold:
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold
Mat før og etter trening

Mange tror at de må gå på diett, men det er i svært sjeldne tilfeller, for eksempel ved sykdom eller overvekt, så ved å spise normalt og sunt kan man påvirke kroppen positivt. Husk at det er svært viktig å få i seg nok og god næring slik at du skal ha overskudd til både trening og skole når den tid kommer. Veldig mange ønsker å være tynne, men det er ikke lurt å ha dette fokuset. For det første stjeler det mye energi å gå å tenke på det og for det andre er det ikke slik at dersom man er tynn er man sunn nødvendigvis. 

2. Trening 

Det er flott å lese at du har lyst å trene!
Helsedirektoratet anbefaler at unge trener styrke og utholdenhet minst 3 ganger i uken. Husk at du ikke trenger å trene hver dag, det er lurt å starte i det små for å unngå skader ved å gjøre for mye for fort. 

Her kan du finne motivasjon:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Utholdenhet/ kondisjon

Ved å finne en treningsform du liker er det større sannsynlighet at du klarer å fortsette. Varier treningen og ha det gøy med den! Sett deg noen mål, som kan motivere deg dersom du kjenner at treningen ikke alltid er like gøy. Husk at det tar tid før man ser resultatene av treningen, men at den vil komme bare du er tålmodig! 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no