Forslag til hvordan jeg kan bli mer motivert for trening? Tips til mat?

Hei!

Svaret ditt er delt inn i tre deler: generelt om trening, motivasjon og kosthold.

1. Trening 

Det er vanskelig å si sikkert om dette er for mye trening for akkurat deg uten å ha sett deg og uten å vite om treningsgrunnlaget ditt. Ut fra det du skriver får du mer enn nok trening og det kan virke til at du kanskje trener litt for mye når du i tillegg jogger hver dag, i og med at du kjenner at du ikke klarer å fortsette med dette. Mitt tips til deg er derfor å heller legge joggingen til de dagene der du ikke går på annen idrett. Husk at du kan ha en stor fordel av å ha noen pausedager mellom øktene dine, her kan du lese mer om hvorfor dette er viktig:
Restitusjon
Hvor mye trening er nok og hvor mye er for mye?

2. Motivasjon

Du er motivert for å begynne å trene, det er det første viktige steget mot å finne enda mer motivasjon! 

Det er ikke alltid like kjekt å trene, men i det store og det hele bør det være kjekt. Her kommer noen tips til deg for å finne motivasjonen: 

• Sett deg mål med treningen. På den måten kan du jobbe mer målrettet og ta frem målene de dagene du kjenner at du er lite motivert for trening. Det kan være lurt å ha noen kortsiktige mål og noen mer langsiktige som det tar lengre tid å oppnå. 
  
  
• Ikke tren for mye for fort og ha for store forhåpninger, da blir det ofte for mye og man klarer ikke å fortsette. 
• Finn en treningsform du liker! Da er det lettere å fortsette med treningen. Prøv litt ulike aktiviteter og finn ut hva du liker. Det er viktig å finne en aktivitet du mestrer for å finne motivasjon til å fortsette. 
  
  
• Husk at det ikke alltid er like gøy å trene og at motivasjonen vil gå litt opp og ned. Finn da frem målene dine med treningen. 

Her kan du lese mer om hvordan få motivasjon til å trene:
Slik får du motivasjon til å trene

3. Kosthold

Et sunt, balansert og variert vanlig kosthold er mer enn bra nok. Det viktigste for deg er å få i deg nok næring. Kroppen trenger mer mat når man trener. Vi i ung.no setter dessverre ikke opp kostholdsplaner, men her kan du se forslag til kosthold:
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold
Dette bør du spise før og etter trening

Tren og ha det gøy, så skal du se at treningen gir positive effekter! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no