Hvordan kan jeg slutte å drikke energidrikk?

Hei!

Merker på tunga kan komme av ulike ting, og hvordan vi spiser og drikker kan påvirke. Men om du har fått merke av energidrikk kan jeg ikke svare deg på. De fleste ting som påvirker hvordan tunga ser ut går over etter en liten stund, så du skal ikke være bekymret for det. Men det er viktig at du har et sunt kosthold, og hvordan kostholdet er (hva vi får av vitaminer og mineraler) kan gjenspeiles i hvordan tunga ser ut.

Det er i alle fall sikkert at 1-3 bokser med 500 ml energidrikk om dagen er alt for mye. Det er veldig fint at du er motivert til å slutte med dette. Et så høyt inntak av koffein kan gi deg langt mer alvorlige plager enn et merke på tunga. Du kan få problemer med søvnen (om du ikke allerede har det?), føle deg rastløs, urolig, ha konsentrasjonsproblemer, og kanskje skumlest; det kan påvirke hjertet ditt.

Du kan lese mer om hva som er skummelt med mye energidrikker (koffein) på denne nettsiden. I tillegg til koffeinet er det ikke bra for tennene å få så mye sur væske, og hvis energidrikken inneholder sukker, så får du i deg alt for mye sukker hver dag.

Hvordan slutte med energidrikk?

Du føler deg avhengig. Da er det flere ulike måter å gå frem på.

• For noen fungerer det best å bare "rive av plasteret", altså slutte helt på dagen. Da kan det være lurt å finne en erstatning, for eksempel sukkerfri brus eller sukkerfri saft. Nå er ikke det bra for tennene heller (syre), men det er uansett bedre enn energidrikk i en overgangsperiode, før du kutter ned på det også.
  
  
• For andre fungerer det bedre å trappe ned. Da kan man lage seg en nedtrappingsplan, der du for eksempel enten reduserer til maks én energidrikk i en uke. Eller drikker én bare annen hver dag, kun på helg osv. Før du etter hvert føler at du kan kutte det helt ut.

Her er en artikkel som tar for seg noen generelle råd og prinsipper når det kommer til å gjøre endringer i kostholdet. 

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no