Ble voldtatt for et år siden, skader meg selv og tenker på selvmord.

Hei, jente 16! 

Overgrep kan oppleves veldig traumatisk, og det er forståelig at du har hatt vanskelige tanker og følelser i ettertid. Det er bra å høre at du er hos psykolog, for det finnes håp og god hjelp! 

Når man har det så tungt, kan alt kjennes håpløst og det er det vanskelig å ha troen på at det vil bli bedre. Men det kan det. Når du har klart å stå i alt dette over tid, tenker jeg også at du har mye styrke i deg. 

Mitt første råd er at du er ærlig med foreldrene dine om hvor vanskelig du har det nå. De bør vite noe om hvordan du har det, så de kan være gode omsorgspersoner for deg og tilby den støtten, tryggheten og kjærligheten du trenger nå. Foreldrene dine kommer nok til å takle det fint, selv om de blir bekymret for deg. Du trenger de nå, og de vil nok sette pris på at du deler det vonde med dem. Hvis det er vanskelig å snakke om, kanskje du kan vise det du har skrevet til oss? 

Mitt andre råd er å ta kontakt med psykologen din. Selv om dere kanskje ikke kan møtes, skal han eller hun kunne ha samtaler over video eller telefon. Slik Corona-situasjonen er nå, ser det også ut som vanlige timer snart kan gjennomføres. Fortell at livet er vanskelig å leve, og at du har tanker om å ta livet ditt.   

Og til slutt - minn på deg selv at selvmord er aldri den beste løsningen. Hvis du har planer om å ta livet ditt, vær så snill å lag en plan over hva du kan gjøre og hvem du kan ringe for å hindre deg selv i å gjøre det. Det kan være f.eks. en forelder/slektning, nødnummeret (112), legevakten i din kommune, eller andre. Du kan alltid ringe til Alarmtelefon for barn og unge 116 111 som nå har døgnåpent. Her kan du snakke med trygge voksne om situasjonen du er i og hvordan du har det.

Husk at vonde tanker og følelser IKKE varer evig! Du kan få det bra igjen, hvor voldtekten ikke lenger ødelegger hverdagen din.

Ta vare på deg selv. Jeg sender deg varme klemmer! 

Hilsen psykologen