Hvordan kan jeg trene fotball i koronatiden?

Hei!

Så gøy at du er så motivert til å trene på egen hånd! Det kan du komme langt med. Vi er jo i en spesiell tid, og jeg skjønner at det kan være utfordrende å trene fotball på samme måte som tidligere. Det er dessuten kjempelurt å holde kroppen i gang med trening i denne perioden, da man vil være spesielt utsatt for skader i etterkant av perioder med lav belastning, fordi det tar tid å bygge opp kroppen igjen. 

For å bli en god fotballspiller kreves trening av flere faktorer, som ballteknikk, koordinasjon, utholdenhet, hurtighet, styrke og spilleforståelse. Dette oppvarmingsprogrammet er basert på balanse-, spenst- og styrkeøvelser, og kan fin brukes som en økt alene. Ved å ta det i bruk kan dessuten mange av de vanligste fotballskadene unngås.

Mitt tips er å benytte denne periode til å trene på disse egenskapene. Det er jo lov å være utendørs så lenge man holder god avstand til andre. Du kan derfor få trent veldig bra i denne perioden. Ta med ballen i hagen og tren på ballferdigheter, og les gjennom lenkene jeg la ved i avsnittet over og finn gode tips derifra.

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no