Er redd formen min i fotball ikke skal være like bra når sesongen begynner.

Hei!

Jeg skjønner at det kan være utfordrende å trene fotball på samme måte som tidligere nå. Det er dessverre sånn at trening er "ferskvare", slik at formen vil bli dårligere dersom man ikke holder treingen ved like.

Det er dessuten kjempelurt å holde kroppen i gang med trening i denne perioden, da man vil være spesielt utsatt for skader i etterkant av perioder med lav belastning, fordi det tar tid å bygge opp kroppen igjen. 

For å bli en god fotballspiller kreves trening av flere faktorer, som ballteknikk, koordinasjon, utholdenhet, hurtighet, styrke og spilleforståelse. Dette oppvarmingsprogrammet er basert på balanse-, spenst- og styrkeøvelser, og kan fin brukes som en økt alene. Ved å ta det i bruk kan dessuten mange av de vanligste fotballskadene unngås.

Mitt tips er å benytte denne periode til å trene på disse egenskapene på egen hånd. Det er jo lov å være utendørs så lenge man holder god avstand til andre. Du kan derfor få trent veldig bra i denne perioden. Ta med ballen i hagen og tren på ballferdigheter, og les gjennom lenkene jeg la ved i avsnittet over og finn gode tips derifra.

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no