Hva er tegn på at man har lavt fettprosent?

Hei!

Det er ikke anbefalt å ha for lav fettprosent, av rent helsemessige grunner. Fett er viktig for at en rekke funksjoner i kroppen skal fungere optimalt.

Fett bidrar med energi og er vårt viktigste energilager i kroppen. Fett isolerer kroppen og beskytter de indre organene dine som hjerte, nyre og lunger mot støt. Når man går ned i vekt, vil også fettet forsvinne her.

Hormonet østrogen øker mengden kroppsfett, og fordi kvinner produserer mer østrogen enn menn, har kvinner generelt sett en høyere fettandel. Østrogen er blant annet viktig for å få menstruasjon og dermed kunne få barn.

Hva er tegn på at man har lavt fettprosent? Og hva er tegn på at man har FOR lavt fett prosent?

Man vil bli synlig tynnere med lav fettprosent. Lav fettprosent kan også gjøre at man fryser lettere, fordi man får mindre isolering på kroppen. Som kompensasjon kan kroppen produsere økt hårvekst i ansiktet og på kroppen. Hvis man er for tynn kan man risikere mangelstoffer. Man kan oppleve dårlig blodsirkulasjon, tørr hud, at menstruasjonen blir borte og utvikling av benskjørhet.
Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Hvor lavt fett prosent må du ha for magemuskler skal synes hos kvinner/jenter/damer.

Flere faktorer vil være avgjørende for om magemusklene blir helt markerte. Det er riktig at fettprosent er avgjørende, men det er også magemusklenes størrelse.

Har du veldig små magemuskler vil de ikke bli like markert som hvis du har større magemuskler, ved samme fettprosent. Fettprosenten sier heller ikke noe om hvor på kroppen fettet er lagret. Hvor vi lagrer fett er individuelt genetisk bestemt i stor grad, og to personer med lik fettprosent trenger ikke ha like markerte magemuskler, selv om magemusklene er like store. Noen lagrer fett enklere på rygg, armer, rumpe og lår, mens andre lagrer fett enklest på magen.

Jeg vil anbefale deg å ikke fokusere på fettprosent og sixpack, men heller på å ha det gøy med ulike typer fysisk aktivitet og trening. Det å ha synlige magemuskler trenger heller ikke være sunt.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no