Hvordan kan jeg miste magefett?

Hei

Du har rett i at vi kommer til å si at du ikke bør fokusere på slanking når du er normalvektig. Det er særlig fordi det kan være skadelig for kroppen, og for den kroppslige utviklingen, og det kan også påvirke ting som hukommelse og energinivå som jo ikke er så bra. I tillegg ser vi at det er fort gjort at man kommer inn i en dårlig spiral hvor fokuset på kalorier, vektunderskudd og fettprosent blir altoppslukende. Samtidig vil du jo heller ikke få samme effekt av trening når kroppen ikke får den energien den trenger - du vil ikke kunne ta i på samme måte på trening, og restitusjonen påvirkes negativt. 

Hvor lett vi får sixpack eller tydelige magemuskler er i stor grad bestemt av genene, ettersom det er de som bestemmer fordelingen av kroppsfett på kroppen. Noen har genetisk litt mindre fett på mage, andre har mer her og mindre andre steder. Når man går opp eller ned i fettprosent, skjer det litt her og litt der, og man kan ikke velge hvor det skal skje. Altså kan man ikke gå ned i vekt/fettprosent kun på magen. Med så forskjellig utgangspunkt som vi mennesker har, kan vi altså ikke bli like selv om man har samme fettprosent, og mange jobber mot et mål som ikke er realistisk. 

Det er heller ikke noen stor forskjell på om du spiser før trening eller ikke, annet enn at du kanskje har litt mindre energi på treningen hvis du ikke har spist på forhånd, og at det kan være vanskelig å få i seg nok næring når man kutter ut måltidene. 

Mitt tips til deg er å flytte fokuset litt vekk fra fettprosent og tydelige magemuskler, til det å ha en sunn og sterk kropp. Husk at du skal ha den kroppen i mange år til, og da er det lurt å ha en fornuftig tilnærming til trening og mat. 

Jeg legger ved noen artikler hvor det står mer om kalorier, kosthold og fettprosent.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no