Hvordan få flat mage?

Hei!

Vekt og kroppsform påvirkes av hva man spiser, hva og hvordan man trener, og ikke minst gener. Ved å spise sunn, næringsrik mat og jevnlig trening over tid så vil kroppen tilpasse seg dette. Det tar tid å forme kroppen med trening, og hvor lang tid er individuelt. Les mer om det her: Når ser du resultatene av treningen?

Det er også viktig å huske at å ha markerte muskler/flat mage ikke er det samme som å være sunn. Les om dette i artikkelen under.
Fit, ripped eller markert - men ikke nødvendigvis sunn

Det man selv kan gjøre for å få en trent kropp er å være i variert fysisk aktivitet med både styrketrening og utholdenhetstrening, og samtidig spise sunn mat. Jenter har fra naturen sin side mer underhudsfett, derfor er det å ha flat mage og "perfekt kropp" ikke et sunt mål å ha for treningen din. Her kan du lese mer om hvordan du bør spise. 

Mitt råd er at du finner en treningsform som du er interessert i, slik at treningen mer eller mindre går av seg selv. Har du stor interesse for en aktivitet, så vil du fokusere mer på selve idretten, og ikke på magen din - men resultatene vil likevel komme etter hvert som du legger flere og flere treningstimer bak deg. Det vil da ikke handle om å gå ned i vekt (for det skal du jo ikke), men mer om å gradvis bli bedre trent - gjennom aktiviteter som du liker å holde på med.

Det er viktig å kunne sette pris på kroppen sin som den er, og det at du trener mye gjør jo at du er i god form - noe som er mye viktigere for helsen enn å ha flat mage!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no