Jeg har så lite energi, blir svimmel, spiser jeg for lite?

Hei!

Det er imponerende å høre hvor mye du trener! Du trener variert og det er kjempebra! Jeg håper du gjennomfører all denne treningen fordi du enten har lyst/liker det, eller fordi du jobber mot et spesielt mål. Ikke fordi du føler du må trene veldig mye.

Når man er så fysisk aktiv som deg, så krever det et større energiinntak. Du trenger mer mat enn mange andre på din alder. Det du skriver at du spiser høres veldig normalt ut, altså normale mengder. Jeg tenker at du kanskje trenger litt mer enn dette, ettersom du er så aktiv.

Du kan forsøke å spise noe rett etter trening. Ta for eksempel en banan (eller annen stor frukt) rett etter økten er ferdig. Når du går tur i fjellet så bør du ha med deg mat. Det kan være et par brødskiver eller en energibar og en frukt for eksempel. Det er også fint å spe på med litt nøtter gjennom dagen.

Jeg vet ikke hva landsting er, men det høres ut som kveldsmaten din er litt liten. Du bør i alle fall ha et par brødskiver og en frukt til kvelds, spesielt de dagene du har trent ordentlig.

Det kan være andre årsaker til at du har lite energi og blir svimmel. Dette er symptomer som kan komme av dårlig syn (som du foreslår selv), mangel på enkelte vitaminer og mineraler (jern og vitamin B12 blant annet), eller det kan være andre medisinske årsaker.

Hvis du bevisst forsøker å spise mer den kommende uken, og du ikke opplever at svimmelheten og trettheten forsvinner, så bør du bestille deg time til legen din for å undersøke dette nærmere.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no