Jeg spiser lite og trener mye. Hvorfor er jeg sliten og slapp?

Hei

Vi er to som svarer på spørsmålet ditt. 

Mat

Du spiser veldig lite. Det kan finnes mange grunner til at man har dårlig matlyst. Noen har det fordi de er stresset eller lei seg. Er det slik for deg? Det at du sliter med hodepine, svimmelhet og kvalme kan komme av at du får i deg for lite mat og drikke, men det kan også skyldes mye annet, derfor bør du bestille time hos lege som kan undersøke om det er noe mer som ligger bak.

I den ene artikkelen under kan du lese om hvordan man setter sammen et sunt kosthold. Kanskje finner du noen tips der som du vil følge. 

Trening

Du beskriver en svært høy treningsmengde, og med tanke på hvor lite mat og drikke du får i deg, tenker jeg at aktivitetsnivået ditt er for høyt. Jeg skjønner at det er vanskelig for deg å sitte i ro, men kan du endre litt på treningen din slik at aktiviteten ikke blir så høy? Et forslag er rolig yoga, hvor du i tillegg til å bevege deg, har fokus på pust og avspenning. Det kan også hjelpe deg å få litt mer ro i kroppen. Det ligger blant annet mange yogavideoer på youtube. Søk for eksempel på "slow yoga", "yin yoga", relaxing yoga", og se om du finner noen videoer du liker. 

Jeg vil altså ikke anbefale deg å drive med intensiv/tung trening når du har så lite energi, og får i deg så lite næring, men heller rolig trening som gåturer, rolige sykkelturer og eventuelt yoga, sånn at du får beveget deg litt, men ikke bruker mye energi. Så er det som sagt viktig at du tar en samtale med legen din. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeuten, ung.no