Hvordan kommer jeg meg ut av de selvdestruktive tankene?

Hei jente 18 år!

Først vil jeg berømme deg for en veldig innsats. Selvmordstanker er et resultat av at en har masse vonde tanker og følelser over lang tid. I perioder er det vanskelig å holde troen og håpet oppe, men selvmord er aldri en god løsning og det finne veldig god hjelp å få. Det er ikke alltid lett å snakke om det som er vanskelig, men det er veldig bra du har funnet en psykolog du kjenner tillit til. 

Det tar tid å bli trygg! Gi deg selv god tid til å bli trygg og kjent. Kanskje kan du snakke med psykologen din om at du synes det er vanskelig å åpne opp. På denne måten kan dere komme frem til en måte som passer deg. For noen er det enklere å skrive. Du beskriver veldig godt i denne meldingen. Kan du vise denne til psykologen din eller eventuelt skrive et brev. Det viktigste er at dere lager en kriseplan for når det blir vanskelig igjen. 

Å komme ut av den negative sirkelen krever at en finner nye måter å håndtere når det blir vanskelig. Når en gjenkjenner symptomer på at det blir verre og kan bruke andre mestringsstrategier er slik man gradvis kommer seg ut av den negative sirkelen. I denne prosessen er det godt å ha et godt team rundt seg. Dette kan være et fint sted å begynne med psykologen din. Hva trenger du rundt deg for å føle deg trygg? Hvilke personer er viktig for deg? Har du interesser eller hobbyer som er viktig for deg? Hvis du skal beskrive en god dag hvordan er den? På denne måten kan dere lage en struktur og plan som du kan lene deg på. Det er viktig å planlegge inn nok søvn, næringsrik mat og aktivitet i denne. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Hermetegn du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. 

Husk å gi deg selv tid og at du ikke skal klare dette alene. Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no