Har det bedre enn på lenge, men har fortsatt tanker om selvmord.

Hei

Så fint du tar kontakt med oss. Så flott at du har fått hjelp og føler det går bedre. Når en har strevet med depresjon over lang tid kan de gamle tankemønstrene sitte i selv om man får det bedre. Det er derfor viktig å fortsette jobbe med det som har fungert. På sikt vil du få nye mer hensiktsmessige mønstre du kan støtte deg på. I dag finnes det god hjelp å få i flere faser og mye en kan gjøre selv. 

Fortsett å snakke om hvordan du har det. Har du noen du stoler på som du kan snakke med? Det er viktig å få god hjelp og støtte når en har det vanskelig. De du snakker med kan du inkludere i en kriseplan om du skulle opplever at det forverrer seg. En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Snakk med behandleren din. På denne måten kan dere lage en kriseplan du kan følge dersom det blir vanskelig. For mange er det slik at det kan gå litt opp og ned. Spesielt i begynnelsen og situasjoner med mye stress. Da trenger en vite hva man skal gjøre.

Gi deg selv tid. Det tar tid å bli bedre. Fortsett det gode arbeidet du har gjort. Fokuser på gode rutiner med nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. En balanse mellom hvile og aktiviteter er viktig. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse! Det handler om å gjøre ting hvor en føler mestring og som gir energi. Samtidig som en har de som kan gi støtte og trøst nært når en trenger det.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.   

Hilsen psykolog, ung.no