Har selvmordstanker. Hvordan kan jeg få hjelp?

Jente, 14

Hei! Jeg har slitt psykisk i flere år nå, og de siste månedene har jeg fått sterkere selvmordstanker. Jeg har vært veldig åpen for å få hjelp fordi jeg tror det kan bli bedre, selvom jeg begynner å miste håp. For jeg opplever ikke å få hjelp! Går til behandling på BUP, og på samtale med psykolog i går sa jeg at jeg hver dag var redd for hva jeg kunne finne på å gjøre mot meg selv, at jeg var redd for at jeg ville ende opp med å ta mitt eget liv. Ingenting skjedde. Hadde avtale med helsesykepleier for noen måneder siden, men hun dukka aldri opp, og svarte heller ikke på meldingene mine. Og fastlegen sin første ledige time er ikke før om noen uker. Før har jeg også prøvd å snakke med lærere på skolen men de sa bare at deres oppgave bare er å lære bort, og at jeg heller måtte snakke med mamma. Mamma tar meg ikke på alvor, og det er ingen andre voksne jeg stoler på. Hvordan skal jeg få hjelp? Jeg klarer ikke ta vare på meg selv, og det er ingen andre som gjør det heller..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg,

Det høres ut som du har det vondt og har hatt det en stund. Selvmordstanker er et resultat av at en har det vanskelig og mister troen på at noe eller noen kan hjelpe. Når en ikke opplever at en blir forstått kan dette forsterkes. Det er bra du fortsatt har litt håp. Selvmord er aldri en god løsning og det finnes god hjelp å få.

Jeg råder deg til å ta dette opp med behandler på ny. Om du synes det er vanskelig å forklare kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen? Du beskriver veldig godt hvordan du har det her.

Sammen kan dere legge en kriseplan for hvordan og hvem du skal kontakte når det er vanskelig. Behandler kan hjelpe snakke med foreldre. Foreldre er ofte gode støttespillere, men ofte kan trenge veiledning i hvordan være gode støttespillere for deg. Her kan dere også koble på andre fagpersoner som kan støtte deg mellom avtalene med behandler. Det er viktig ha et godt nettverk rundt seg som kan støtte.

Videre er det viktig med nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Mange synes en ukeplan kan hjelpe. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du interesser, hobbyer og venner som er viktig for deg? Prioriter disse! Det er viktig med arenaer som gir energi og mestring når en har det vanskelig.

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Har du behov for legehjelp ring 116 117 eller 113 om det er akutt.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, i samarbeid med ung.no

Besvart: 14.1.2022