Hvor mye er normal fysisk aktivitet?

Hei

Det er veldig fint og viktig at du er opptatt av å få et godt forhold til trening, slik at det ikke blir tvangspreget. Det du foreslår om tur med hunden og trening tre ganger per uke er passe med aktivitet for en frisk person. Det er veldig viktig at du ikke begynner med treninger før du får klarsignal fra behandleren din om at kroppen din er frisk nok og tåler dette.

Når du begynner å trene igjen er det lurt å lære seg å kjenne igjen om spiseforstyrrelsen blander seg inn i treningen og passe på at de tvangspregete tankene ikke får bestemme treningen din, slik at du holder deg til planen.

Tankenen du beskriver om å føle seg lat om du ikke er aktiv nok er veldig gjennkjennelig og vanlig for en som har en pågående spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelsen gir ofte ungdommen dårlig samvittighet når man ikke har trent eller beveget seg så mye som den krever og ofte krever den mer og mer, og det blir aldri bra nok.

Det er viktig at du forsøker å overse den følelsen av å ikke være aktiv nok og minne deg på at det er spiseforstyrrelsen som pusher dette på deg. Du må si til deg selv at treningsplanen din er passe for deg og at det er viktig for helsen din å ikke gå over dette.

Jeg legger ved noen artikler til deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut