Hva er en vanlig dag med trening? Og hva er normal aktivitet for en ungdom?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Hva som er normal aktivitet/trening for en ungdom i løpet av en dag er veldig individuelt. Det kommer an på hvor mye du er vant til å trene, hvor hardt du trener og hvorfor du trener.

Helsedirektoratet anbefaler at barn/ungdom mellom 6 og 17 år er aktive en time hverdag.

Dersom du driver med en idrett og har en trener, eller hvis du trener på treningssenter, så kan du snakke med treneren din, eller en PT på treningssentret, om å sette opp en treningsplan sammen med deg.

Kroppen trenger mer restitusjon og hvile etter harde økter, enn etter rolige økter som en går tur. Så avhengig av hva som er vanlig for deg, kan dagen du beskriver være både en vanlig dag med trening , og en hvile/restitusjons dag.

Det er viktig at kroppen får dager innimellom hvor den får hvile og tid til å hente seg inn igjen. Det er også viktig at du spiser nok når du trener, og at du sørger for å få nok søvn.

Hvis du trener og er i aktivitet fordi du koser deg med det og syns det er gøy, er det ikke noe problem å trene en time hver dag. Hvis du derimot trener fordi du opplever kroppspress, og stresser mye med tanker om vekt, er det viktig at du snakker med noen om dette.

Håper svaret var noe til hjelp.

Les gjerne artiklene under.

Vennlig hilsen Helsesykepleier