Hvordan kan jeg få bedre kondis?
Jente, 19
Hei, jeg er en jente på 19 år. Er helt grei aktiv, men ønsker å få opp kondisen min. Jeg trener ca. to ganger i uka med både cardio og styrke, men føler fortsatt ikke at jeg blir like sterk som andre eller tåler utholdenhet uansett hvor mye jeg presser meg. Har gått på treningssenter i 4 år nå. Likevel ser jeg ikke så mye endringer utenom å bli sterkere. Hva burde jeg gjøre for å klare å løpe, gå fort, gå på lange turer uten å bli helt utslitt? Også å kunne ha en mere aktiv hverdag med løpeturer utenom treningssenter osv.
Svar
Hei!
Flott at du trener!
For å øke kondisjonen din kan du øke antall økter i uken der du kun trener kondisjon. For eksempel kan du starte med å trene kun styrke noen dager og ren kondisjon noen dager. Se eksempler på kondisjonstrening i artikkelen som jeg legger ved. Intervalltrening er veldig effektivt for å øke kondisjon.
Du trenger ikke være på treningssenter for å løpe. Ved å sette opp en treningsplan kan du lettere organisere uken og få til treningen du ønsker.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 19.8.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål