Er intermittent fasting farlig? Har lyst til å prøve det ut.

Hei!

Det er veldig smart av deg å tenke at man ikke skal stole på alle lovord som finnes der ute om dietter o.l. Det er fint at du spør fagpersoner før du tester ut noe som stort som å endre på kostholdet sitt.

Det har kommet en del ny forskning på fasting de siste årene. Foreløpig er de fleste studier gjort på mus og rotter, men det ser ut som det er positivt for helsa å ha lengre opphold uten mat. Fordi kroppen får tid til å reparere og restituere, fremfor å hele tiden jobbe med næringsstoffene som tilføres fra maten. Selv om forskningen virker positiv og lovende foreløpig, er det et for tynt grunnlag til å gå ut å anbefale alle å drive med fasting. Det er også noe som er ganske vanskelig å gjennomføre i praksis for mange, og det er viktig at man får i seg nok næringsstoffer i den perioden man spiser. For noen kan et slikt spisemønster trigge en spiseforstyrrelse. Vi er derfor forsiktige med å anbefale spesielle spisemønstre til personer vi ikke kjenner.

Ettersom du er 16 år så bestemmer du over din egen helse, og kan teste ut dette om du ønsker det. Det er ikke noe farlig med den måten å spise på så lenge du gjør det riktig. Det er viktig at du spiser nok i de 8 timene du faktisk skal spise, slik at du ikke går ned i vekt, og slik at du får alle næringsstoffene kroppen din trenger. Du bør prøve å spise 4 måltider i dette tidsrommet.

Pass også på at dette ikke fører til et mer anstrengt forhold til mat, og at du ikke får dårlig samvittighet om det ikke lar seg gjennomføre hver eneste dag.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no