Jeg har angst i magen hver dag. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 18 år

Dette høres ikke godt ut! Det å ha vondt i magen og uro påvirker både søvn og hverdagen vår.

Vet du hva du har angst for? Vet du hva tankene dine sier deg?

Angst er krevende fordi det merkes så godt både i kropp og hjerne. Når man har angst så kan man ha mange tanker på en gang som blir til indre uro og stress. 

Vi er inne i en krevende tid nå hvor vi er utenfor våre faste og daglige rutiner. For mange så kan dette gi en forverring av symptomer fordi vi er alene med oss selv. Kanskje man er bekymret for fremtiden og hvordan alt skal bli.

Mitt beste råd til deg er å snakke med noen om hvordan du har det. Det kan være foreldre, venner eller helsesykepleier på skolen.

De fleste skoler har tilgang på helsesykepleier selv om ikke skolene er åpne. Det er mulig å be om en samtale. Du kan si det du sier til oss.

Når man er redd så trenger man å høre at dette kommer til å bli bra. Dette kan du si til deg selv. Dette kommer til å gå over og det kommer til å bli bedre. Dersom du bekymrer deg mye og grubler så vil jeg anbefale deg å si til deg selv at det du grubler på om kvelden og natten det får du mest sannsynlig ikke funnet noen løsning på så sent. Det er bedre å utsette grublingen til neste dag. Se for deg en tid neste dag hvor du kan hente frem igjen tankene. De fleste merker da at tankene ikke er like aktuelle og at de ikke trenger så mye oppmerksomhet likevel. Dette er en øvelse som man kanskje må gjøre noen ganger - men den kan være til hjelp.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier