Hvordan trene hurtighet og reaksjon?
Gutt, 15
Er en gutt på 15 som ønsker å utvikle eksplosiv hurtighet i løping samt forbedre reaksjon. Kan jeg få ulike metoder for hvordan jeg kan trene dette slik at jeg også får variasjon i treningen? Tusen takk for svar
Svar
Hei!
Vi i ung.no kan dessverre ikke sette opp tilpassede treningsprogram, men jeg kan komme med generelle tips til deg. Man blir god til det man trener på, så for å få bedre hurtighet må du trene nettopp på å løpe raskt. Olympiatoppen har gode tips til hvordan du kan trene hurtighet her: Trening av hurtighet
Når det gjelder reaksjonshurtigheten kan systematisk starttrening over tid bedre reaksjonstiden. Dette kan være ved at noen lager en lyd som et "startskudd", og du skal reagere med å løpe.
For å trene eksplosivt må man gjøre raske bevegelser og utvikle stor kraft på kort tid. Eksempler på styrkeøvelser du kan trene på beina er knebøy, markløft og utfall.
Jeg legger ved noen lenker under der du finner gode tips.
Les mer om hurtighetstrening her.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 30.4.2020
Oppdatert: 30.4.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål