Jeg vil slanke meg, vurderer å ikke spise.

Hei

Fint at du skriver til oss. Mange jenter på din alder er dessverre veldig negative til sin egen kropp. Det er nå dere begynner å få kvinnelige former, og mange føler seg ikke komfortable med det. Kroppsidealet er for mange veldig annerledes enn slik man ser ut selv, og da tror man det er best å slanke seg for å bli tynnere. Det er dessverre helt feil. 

Hvordan skal jeg få deg til å tenke positivt om deg selv ? Jeg snakker med mange ungdommer, og det de fleste er gode til, er å gi andre komplimenter. Det kan være daglige hyggelige beskjeder om at venner ser fine ut, er gode til å gi omsorg og morsomme å være sammen med. Men når man ser seg i speilet, gir man seg selv bare negative kommentarer. Man "mobber " seg selv, slik du sier du "hater" magen og lårene dine. 

Hvis du skal motivere deg for å bli fornøyd med deg selv, bør du begynne med noe annet enn å slanke deg (å slanke seg i puberteten kan være skadelig på utviklingen og føre til spiseforstyrrelser. ). 

Start med å lage gode rutiner for aktivitet og måltider hver dag. Du bør spise minst 4 måltider hver dag for å holde forbrenningen normal. Da kan du velge gode, sunne måltider, som gir kroppen energi og vitaminer. Her kan du lese om dette.  Hvis du slutter å spise, vil kroppen din gå i "sparemodus" og forbrenningen gå ned. Da oppnår du det motsatte. 

Finn aktiviteter du synes er morsomme, helst ute. Gjerne med en venn. Gjør avtaler for en uke av gangen. Om det er tur med hund, klatring, frisbeegolf, ballspill eller hva som helst. Det spiller ingen rolle. Det skal være gøy, og du må få litt puls i ca 30-60 minutter hver dag. Det vil øke energien din og gjøre deg friskere og sprekere. Da vil du også bli mer fornøyd med kroppen din etter en stund. 

Nå håper jeg du fikk litt mer å tenke på. Du kan jo prøve å endre noen vaner, slik jeg foreslo. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier for oppfølging av vekst og utvikling, og råd ifht måltider og aktivitet fremover. Det finnes ingen rask løsning på å få en sprek kropp, men du kan med enkle endringer oppleve å bli mer fornøyd med deg selv.

Vennlig hilsen helsesykepleier