Hvordan kan jeg trene magen og lårene mine?

Hei,

Så fint at du skriver inn til Ung. Det er leit å høre at du ikke trives med kroppen din slik den ser ut, og at du er usikker på magen og lårene dine. Sånn skal det ikke være

Det er mange unge som er usikre på kroppen sin i ungdomsårene. Når man kommer i puberteten så forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt.

Det er helt naturlig at man øker i vekt og får mer former i ungdomsårene, og spesielt under puberteten, for kroppen skal utvikle seg og vokse fra å være barn, til ungdom og så voksen.

Kroppen i puberteten endrer seg veldig mye og øker ofte i vekt, delvis på grunn av at man får raskere vekst og blir lenger, men også fordi man får mer underhudsfett. Det er derfor helt naturlig at man får mer fett på mage og lår når kroppen vokser og utvikler seg. Dette går som regel vekk etter hvert som puberteten er over.

Du er i en alder der kroppen din er i stor utvikling. Det er derfor viktig å få i seg nok næring slik at du utvikler deg slik du skal og for å få mest mulig energi til at du skal gjøre i løpet av en dag.

Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Det er ikke lurt å hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt.

Ofte opplever man at ved å trene kan hele kroppen bli fastere, men prøv å ikke fokuser på noen kroppsdeler, som magen, og driv med fysisk aktivitet som du liker, enten det er jogging, ski, fotball, sykling, håndball eller annet du liker.

Hvordan magen og lårene ser ut endres også ofte i løpet av puberteten i takt med resten av kroppen. Det er ikke sånn at man kan "punktslanke" visse deler av kroppen, fettvevet forbrennes ofte jevnt fra hele kroppen.

Det er også viktig å finne en balanse mellom aktivitet og hvile, og sørge for å få nok søvn og variert kosthold. Trener man så trenger kroppen også mer næring så du ikke går ned i vekt.

Når du skriver at du sliter med spising, så blir jeg bekymret for deg. Jeg vil anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen din og dele det du forteller her. Du kan vise det du har skrevet til Ung sammen med svaret mitt.

Helsesykepleier kan svare godt på spørsmålet ditt og veilede deg videre med tanke på det å ha en sunn og sterk kropp samtidig som man liker seg selv i ungdomsårene. Det finnes også god hjelp og støtte via helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Jo tidligere du søker hjelp, jo bedre.

Til slutt vil jeg bare minne deg om at du er unik og flott akkurat som du er!

Jeg håper dette var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier