Hvordan kan jeg få familien min til å spise sunnere?

Hei

Du har en normal vekt for en jente på din alder og med din høyde, men for å få en ordentlig vurdering kan du snakke med helsesykepleier. Det er sikkert at du ikke er overvektig. Men dersom du har gått ned i vekt eller ikke følger din vekstkurve kan det hende at du har behov for andre råd.

Det høres ut som du ønsker å spise sunnere. Samtidig som du opplever at familien din ikke har et sunt kosthold. Jeg tenker at du kan snakke med dem om dette. Dersom ikke alle ønsker å gjøre endringer, så kan du absolutt gjøre som nå og forsyne deg med mer av den maten du ønsker. 

Du kan fint fortsette å spise både ris og pasta. Det finnes noen versjoner av disse som er sunnere, nemlig fullkornsris og fullkornspasta. 

Kanskje kan du sammen med familien sette av et par dager i uka, hvor dere spiser fisk eller linser. Det finnes mange spennende oppskrifter på nettet! Så her er det bare å kose seg med å finne noen favoritter. Det kan være ganske viktig at man som familie spiser den samme maten og at man spiser sammen. Så snakk med dem om hva du ønsker deg og se om dere kan komme til gode løsninger for dere. Du kan jo også foreslå at du velger to oppskrifter i uka som du sammen med familien din tar litt ekstra ansvar for å handle inn til og å lage. På denne måten får du det litt som du vil, samtidig som du er til hjelp. 

Prøv deg fram og lykke til!

Under er det noen artikler om sunn mat som du kan lese om du vil.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no