Veier jeg for mye, eller spiser jeg nok mat?

Hei. Så fint at du tar kontakt med oss i ung.no.

Hva det er vanlig å veie er veldig individuelt, og påvirkes av mange ulike faktorer. Hvor kraftig beinbygning man har, hvor veltrent man er og hvor mye fett man har påvirker alle vekten og hvordan vi ser ut. I tillegg vil genene våre spille en viktig rolle, siden de påvirker hvor høy forbrenning vi har. Forbrenningen vår bestemmer hvor mange kalorier kroppen vår bruker på å holde oss i gang. Noen er født med gener som gir høy forbrenning, hvor de kan spise mye og være lite aktive uten å legge på seg. For andre kan dette være motsatt.

Fordi det er så mange ulike faktorer som påvirker kroppen og vekten vår er det vanskelig for meg å vurdere vekten din uten å ha møtt deg eller vet mer om deg. Vekt skal alltid bli vurdert ut i fra en totalsituasjon. Du kan lese mer om vekt og hva det er vanlig å veie i denne artikkelen. Hvis du ønsker hjelp med å vurdere vekten din vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har informasjon om vektkurvene dine (vektutviklingen din over tid) og kan si litt mer om vekten din.

Når det gjelder matinntaket ditt vil det beste være å følge kroppens egne sult- og metthetssignaler. Dersom du har en normal vekt og holder deg stabil i vekt betyr det at kroppen din får i seg nok mat. Hvis du begynner å gå ned i vekt betyr det at du spiser for lite, og at kroppen din ikke får i seg nok næring. For deg som er i vekst er det ekstra viktig at kroppen din får nok næring i form av maten som du spiser, slik at kroppen din får utviklet seg best mulig. Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved en artikkel, hvor du kan lese litt mer om hva som er et sunt og variert kosthold.

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no