Spiser jeg passe mengde mat?

Jente, 14

hei, jeg lurer på om jeg spiser for mye for lite eller akkurat passe...jeg blir mett, holder stabil vekt og spiser når jeg begynner å bli sulten. Jeg spiser to grovskiver med hvitost og agurk på til frokost. Til lunsj på skolen spiser jeg et eple, en banan og en grovskive med brunost. Til middag spiser jeg litt forskjellig, det kan være kylling, fisk og kjøtt med pasta, ris eller grønnsaker ved siden av. Etter middag spiser jeg et mellommåltid, det kan være nøtter, yoghurt eller en frukt/grønnsak. Til kvelds spiser jeg havregrøt med frukt eller bær på. er dette for mye, for lite eller passe? er omtrent 170 og 52 kg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Ut ifra dine opplysninger om alder, kjønn, høyde og vekt er du normalvektig. For meg ser det som du ha et sunt forhold til mat ettersom du både er flink til å lytte til kroppens signaler om sulten- og metthet, spiser regelmessig og variert og sunn mat. Dette er veldig bra - fortsett med det :)

Jeg legger også ved to artikler med gode råd for et sunt kosthold og en sunn hverdag som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 30.4.2021

Oppdatert: 30.4.2021