Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre for å få det bort.

Kjære jente 13 år

Det høres ut som du ble ordentlig skremt av den filmen og at det sitter igjen i deg ennå. Det forstår jeg blir plagsomt for deg. 

Det er viktig at du forteller om hvordan du har det til foreldrene dine, slik at de kan forstå noe mer av hvordan det føles for deg. De må deg på alvor og støtte og trygge deg nå. Det trenger du! De kjenner deg godt, og vet hva som kan hjelpe deg til å føle deg tryggere. 

Du bør også snakke med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid. Det vil være godt for deg å dele hva du tenker og få sortert litt tanker og følelser, slik at det ikke blir så overveldende for deg. Helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom kjenner flere hjelpeteknikker som kan være bra for deg å lære deg nå. Eksempelvis Psykologisk førstehjelp. 

I tillegg er det viktig at du passer litt ekstra på deg selv nå; sørg for god og nok søvn hver natt, spis regelmessig, være fysisk aktiv hver dag ved eksempelvis å gå en lang tur, tren et par ganger i uken, vær med gode trygge mennesker og gi deg selv små hvileskjær der du gjør noe som kjennes godt for deg. Alt dette vil være med på å styrke din psykiske helse og hjelpe deg til å stå stødigere i deg selv. 

Og til slutt; kanskje du skal la være å se slike filmer for en stund? Det gir deg ingen gode følelser i etterkant og du blir ekstra engstelig av det. Det finnes mange andre gode filmer å se, vet du.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen