Jeg trener styrke annenhver dag, er det smart eller dårlig for en 15-åring?
Gutt, 15
Hei, jeg begynte med styrketrening når jeg ble 15 og nå er nesten 16. Jeg driver med styrketrening annenhver dag i 40 minutter, jeg trener bryst, mage, biceps og triceps. Er dette smart, er det dårlig for en 15 åring å trene styrketrening annenhverdag?
Svar
Hei!
Så bra at du trener styrke jevnlig! Jeg vet ikke om du trener med vekter eller med egen kroppsvekt. Hvor ofte man bør trene styrke er jo litt avhengig av målet du har og belastningen kroppen får, altså hvor tungt man trener. Dessuten skal man ha overskudd til treningen, og da er det viktig med nok mat og hvile.
Det er generelt anbefalt at man trener styrke 2-3 ganger i uken, men du kan også trene mer dersom du har overskudd og ønske om det. Da er det anbefalt å trene hele kroppen. Jeg ser at du kun trener overkropp, og derfor vil jeg komme med et tips om å også gjøre øvelser for beina.
Denne artikkelen beskriver godt akkurat det du lurer på, og kommer med eksempler på gode øvelser: Ekspertens styrketreningstips
Jeg legger også ved et par andre artikler jeg tror er nyttig for deg å lese.
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 7.5.2020
Oppdatert: 7.5.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål