Hvor mye må man trene for å få større muskler?

Hei!

Så bra at du har trent så lenge, fortsett med treningen, det er kjempebra for helsen din. 

Det er vanskelig å si hvor mange ganger akkurat du må trene i uken for å få de resultatene du ønsker. Vi er alle forskjellige og reagerer ulikt på treningen vi gjør. Hvor stor muskler man kan få avhenger også av genene våre, der noen har gener for å få veldig markerte og store muskler, mens andre ikke har de samme mulighetene. 

Det er ikke nødvendig å trene mer for å få mer resultat dersom man har gode økter når man trener. Generelt sett må man ha harde og tunge økter for å øke i muskelmasse. Det som også er viktig er nok restitusjon mellom øktene, variasjon og riktig teknikk. Ved å ha cirka 1 dags hvile mellom de tunge øktene vil du kunne hente deg godt inn etter styrkeøkten din, dermed kan det være lurt å ikke trene 6 ganger i uken, men heller færre økter/ fire økter. Dette kan du lese mer om her: Styrketrening

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser. Jeg håper at du fortsetter treningen din, men ikke bare for å endre på kroppen din. Prøv å vær fornøyd med de resultatene du har oppnådd med treningen og flytt fokuset vekk fra muskelbygging og heller tren for å ha det gøy og for å bedre helsen. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no