Bør jeg trene 7 ganger i uka for å få synlige muskler?

Hei!

Så flink du er til å trene regelmessig. Det er godt å høre at du har fokus på å spise godt i tillegg. Dette er en forutsetning for at kroppen skal klare å bygge muskler, og ikke minst for å greie å restituere seg mellom øktene. Les mer i denne artikkelen om kosthold til trening:
Dette bør du spise før og etter trening

Hvor ofte man må trene for å få økt muskelvekst er noe individuelt, manmå absolutt ikke trene styrke hver dag. Det viser seg at å trene hver muskelgruppe 3 ganger i uken er nok. Dersom du vil trene hver dag tilhører du nok den gruppen som kanskje burde splitte programmene dine, slik at du får tre økter på hver muskelgruppe. 

Professor og styrketreningsekspert Tron Krosshaug har skrevet en artikkel om temaet du lurer på, den kan du lese her: Ekspertens styrketreningstips

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no