Jeg vil bli sterkere på styrkeøvelser, hvordan bør jeg trene da?
Gutt, 20
Hvis jeg vil bli sterkere på styrkeøvelser, bør jeg da øke vekten på øvelsene selv om jeg ikke klarer like mange repetisjoner, eller bør jeg trene så jeg klarer like mange repetisjoner per sett som jeg pleier. Altså da 10 stk per sett.
Svar
Hei!
Så bra du søker råd om dette, for det finnes så mye ulik informasjon på nettet. En variasjon mellom tunge, mellomtunge og lette økter er å anbefale for god styrkeeffekt. For å gjøre det enkelt kan du gjerne holde antall serier og repetisjoner konstant, men du kan også variere på dette (som de to variantene du selv beskriver i spørsmålet).
Jeg anbefaler deg å lese denne artikkelen fra professor og styrketreningsekspert Tron Krosshaug. Der står det mer tips og råd om hvordan det er lurt å trene styrke.
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 10.8.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål