Hva kan årsaken være til at jeg ikke har økt mer på styrken?

Hei!

Så flink du er til å trene. Det er vanskelig å si sikkert hva du bør gjøre for å få mer resultat av treningen uten å ha sett programmet ditt og sett deg trene. Husk at resultater kommer over tid, og at du har hatt fremgang (selv om det er mindre enn du håpet på) viser at du gjør mye riktig :)

Her kommer noen generelle råd:

• Det er viktig med nok restitusjon mellom øktene dine for å få godt utbytte av treningen. Les mer i artikkelen under
• Varier treningen og ikke tren med samme belastning hele tiden: en variasjon mellom tunge, mellomtunge og lette økter er å anbefale. For å gjøre det enkelt kan du gjerne holde antall serier og repetisjoner konstant, men heller justere belastningen
• Øk belastningen etter hvert som du blir sterkere for å få fremgang.

Les disse tipsene om hvordan det er lurt å trene styrke: Styrketreningstips- skadefri

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no