Spørsmål og svar

Jeg sliter med å legge på meg, tror det er noe galt med hormonene?

Gutt, 18

Jeg har store vansker med å legge på meg. Veldig dårlig matlyst. Den eneste måten jeg klarer å gå opp i vekt er om jeg trener hardt og drikker peanutsmør med vaniljeis og melk. Jeg tror det er noe galt med meg, jeg tror hormonene som får meg til å bli sulten og mett er veldig forstyrret. Hva tenker dere?

Svar

Hei!

Noen legger på seg av "ingenting", andre sliter med å øke vekta. Noen kan spise hva de vil uten at vekta endrer seg, andre må passe nøye på. Dette styres i stor grad av genene våre. Har man høy forbrenning så skal det mye mer til før man legger på seg vekt. Høy vs lav forbrenning er noe man arver fra foreldrene sine. Forbrenningen har med hormoner å gjøre, men det er ikke noe "galt" med hormonene, de bare kjører på et litt høyere gir hos enkelte. Det er ingenting vi kan gjøre noe med, dessverre. Man må bare være nøye på å få i seg nok mat gjennom dagen.

Det er fullt mulig å gå opp i vekt selv om man har høy forbrenning. Man må spise energitett mat, og det er derfor du går opp i vekt om du spiser peanøttsmør og vaniljeis. Dette er noe av det mest kaloririke man kan spise, og da vil også vekta gå oppover. Peanøttsmør er bra å spise om man vil øke vekta, fordi det er sunt. Vaniljeis er ikke sunt, og det finnes andre måter å gå opp i vekt på som er sunne.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

  • Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
  • Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
  • Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
  • Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
  • Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
  • Ha raps-/olivenolje på salaten
  • Ha raps-/olivenolje i smoothie
  • Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
  • Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
  • Spis kveldsmat hver dag
  • Unngå å bruke lettprodukter
  • Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Håper noen av disse rådene vil hjelpe!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 14.5.2020

Oppdatert: 14.5.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Tegning av en gutt som er hos fastlegen sin.
Sånn kan fastlegen hjelpe deg
Illustrasjon av venterommet hos helsesykepleieren
Dette kan du snakke med helsesykepleier om
Person som veier seg på badevekt med tøflene på
Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Hvorfor går jeg ikke opp i vekt?
Mat og kosthold
Hvorfor har jeg gått ned i vekt? Jeg ønsker å veie mer!
Helsa di
Hvordan kan jeg gå opp i vekt når jeg blir så fort mett?
Mat og kosthold
Hvorfor går jeg ned i vekt når jeg spiser mye?
Mat og kosthold
Hva kan jeg spise for å gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Hvordan skal jeg spise når jeg skal opp i vekt?
Mat og kosthold
Kropp
Er jeg undervektig? Har vansker med å gå opp i vekt.
Kropp
Hva kan jeg spise for å gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg få i meg mer mat? Blir bare kvalm!
Mat og kosthold
Spiseforstyrrelser
Hvordan kan jeg legge på meg?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål