Hvorfor går jeg ikke opp i vekt?

Jente, 18

Hei! De siste 4-5 månedene har jeg slitt veldig mye med en sterk sultfølelse som ikke forsvinner uansett hvor mye jeg spiser. Jeg spiser mye mer enn de rundt meg, men blir likevel ikke mett i det hele tatt. Jeg går derfor rundt og er sulten hele tiden. Jeg er ganske opptatt av å ha et sunt kosthold, og spiser stort sett sunn mat. Jeg spiser mye fisk grønnsaker og annen sunn mat som skal mette godt. Jeg er 160 cm og veier 40 kg. Jeg vet ikke hvor mye jeg veide før fordi jeg ikke har pleid å veie meg tidligere(før i juni), men tror jeg har gått litt ned i vekt og de rundt meg kommenterer at jeg har blitt tynnere. I følge pulsklokka mi skal jeg trenge ca 1750 kalorier om dagen, men jeg spiser mye mer enn det, og forstår derfor ikke hvorfor jeg ikke går opp i vekt.Jeg er en del svimmel og kald, og jeg har fått litt synligere bein i kroppen enn det jeg hadde før, har også mistet mensen. Jeg går en del turer (på ca 1-1 og en halv time) og trener litt utenom det, men ikke så veldig mye.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er bra du tar kontakt angående dette. Det høres ikke bra ut at du er svimmel, kald, har mistet mensen og ikke går opp i vekt selv om du prøver. Jeg vil egentlig anbefale deg å bestille time til fastlegen din angående dette. Det kan være en idé å kartlegge litt grundigere hvordan du spiser, kanskje ta noen blodprøver for å se om du har fått mangler. Det at du har mistet menstruasjonen er et tydelig signal fra kroppen om at du spiser/veier for lite, og det må du ta på alvor.

Noen har veldig høy forbrenning, og det krever da mye kalorier for å gå opp i vekt. 1750 kalorier er lite, men det skyldes nok også at du veier ganske lite. Jeg kan gjerne gi deg noen råd for hvilke kostholdsendringer du kan forsøke for å gå opp i vekt, men jeg synes også du skal ta kontakt med fastlegen din angående de plagene du har. Noen ganger kan det være andre årsaker enn høy forbrenning til at man går ned i vekt/ikke klarer å legge på seg.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
Bruk lettmelk, biola, juice eller helmelk som drikke til måltidene
Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
Ha raps-/olivenolje på salaten
Ha raps-/olivenolje i smoothie
Bruk oftere fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
Spis kveldsmat hver dag
Unngå å bruke lettprodukter
Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Les mer: Jeg veier for lite, hva skal jeg gjøre?

Les mer: Jeg er sulten hele tiden!

Håper du finner ut av dette!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 12.1.2022