Hvordan få større lår og rumpe, men ikke mage?

Hei!

Det er viktig at du ikke går ytterligere ned i vekt, og at du får i deg nok mat. Du trenger ikke spise lite for å oppnå de endringene du ønsker. Så lenge du holder deg til den mengden mat som er anbefalt for din kropp å spise, så vil ikke vekten din forandre seg. 

Hvis du ønsker større rumpe og lår er det smart å trene styrke. Hvis du øker matinntaket og samtidig trener (tung) styrke på lår og rumpe, så vil du bygge muskler her. Da går en god del av de ekstra kaloriene hit.

Les mer: Styrketrening du kan gjøre hjemme

Vær også klar over at selv om magen din blir større, så er det ikke sikkert det skyldes at du har spist for mye og legger på deg fett. Hvis man er veldig slank så vises det godt på magen etter et måltid, fordi det er mat i magesekken og tarmen. Det kan rett og slett være det du ser (oppblåsthet).

Kun en yoghurt/skyr til kveldsmat høres for lite ut. Det er sunn mat, men det gir ikke nok kalorier. Du kan gjerne tilsette litt musli/havregryn og oppskåret frukt/bær for å gjøre det til et fullverdig kveldsmåltid.

Jeg legger ved noen artikler om trening som kan være nyttig for deg å se på.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no