Lurer på hvor mange minutter jeg skal trene hver dag?

Hei!

Hvor mye trening som er akkurat passe finnes det dessverre ikke noen fasit på. Vi har laget en fin artikkel om akkurat dette temaet, som jeg legger ved her:
Hvor mye trening er nok - og for mye?

Når det er sagt er det anbefalt at barn og unge er i fysisk aktivitet 1 time hver dag. Dette trenger ikke være trening, men all bevegelse man gjør. Er man mer aktiv enn anbefalingene kan man få enda bedre helsegevinst. Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, slik at du blir sliten.

Du kan fint trene hver dag dersom du ønsker det, men da må det være dager der du trener rolig. Det er smart å ha noen dager der kroppen får hvile. Når du trener så brytes kroppen ned, og den kommer i bedre form igjen dersom den får nok restitusjon- altså nok mat, drikke og hvile. 

Det viktigste er at du trener med en aktivitet du liker, da trening skal være noe positivt! Jeg legger ved en artikkel til deg om dette.

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no