Vondt i magen når jeg løper, hva kan det være?

Hei!

Så flott at du er i gang med treningen igjen! Det kan høres ut som at dette skyldes at det er lenge siden du har trent, men uten å ha undersøkt deg kan jeg ikke si dette helt sikkert.  

Sting, eller hold, i siden er et plagsomt ubehag like under ribbeina. Det oppstår når man er fysisk aktiv og oftest ved jogging. Noen ganger forsvinner holdet litt ut i økten mens andre ganger kan det føre til at man må justere tempo eller avbryte økten. Man er ikke helt sikker på hva som er årsaken til at hold oppstår, men her er noen tips til forebygging som er verdt å prøve:

• Unngå å spise rett før trening: du kan gjerne vente 2-4 timer før treningen starter etter et større måltid, men her kan du prøve deg litt frem og se hva som fungerer best for deg
• Drikk små mengder vann eller sportsdrikk flere ganger under økten heller enn mye om gangen
• Sørg for god oppvarming
• Følg et treningsopplegg der du gradvis øker intensitet og varighet

Som regel er ikke hold eller smerter i magen et tegn på underliggende sykdom, men dersom smerten ikke reduseres eller går over når den fysiske aktiviteten avsluttes bør undersøkes av lege.

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no