Hvordan kan jeg komme over seksuell skam?

Jente, 16

Hei, jeg og kjæresten min har vært sammen en stund nå og vi er veldig komfortable med hverandre. Her om dagen så prøvde jeg og runke han utpå klærne, han likte det og jeg likte det. I etterkant har jeg følt på en skam over at jeg likte det, og jeg føler meg skitten. Det bringer også tilbake minner om da jeg gjorde noe slikt første gang, da med en litt eldre gutt. Jeg angret skikkelig da fordi jeg innså at jeg ikke var klar, og hadde blottlagt meg for noen andre for første gang. Dette minnet gir meg også skam og ødelegger nytelsen av å gjøre slikt med min nåværende kjæreste. Hvordan kan jeg komme over seksuell skam? Og hvordan kan jeg glemme den vonde opplevelsen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år.

Hvis en går ut over egne grenser for å tekkes en annen og en selv ikke er klar for det, kan en føle skam. Kanskje kommer skammen fordi en angrer?

Men en kan ikke gjøre om det en allerede har gjort. Det er heller ikke så lett å bare glemme det som har skjedd.

Kanskje må du finne en måte å leve med det som har skjedd?

Skam er destruktivt. Det er noe annet enn skyld. Det retter seg mot selvet, den en er. Men ved å forstå det på en ny måte vil du helt fint kunne leve med det som skjedde.

For å komme deg videre kan du arbeide med å akseptere at det ble som det ble.

Det å forstå seg selv, forstå hvorfor en gjorde det en gjorde, er en del av dette. Det andre er å finne en form for ro i det som skjedde. En måte å gjøre det på er å ikke tillegge det så stor betydning. Det har kanskje blitt større enn det var? Kan du se på det som en en liten hendelse, en handling som bare skjedde?

I en slik tankeprosess kan en komme fram til en erkjennelse; gjort er gjort, du kan ikke gjøre om på det, og det aller best er at du tilgir deg selv. På den måten gir du deg selv en ny sjanse. Det er god helbredelse i å tilgi seg selv.

Kanskje kan du tenke gjennom hva du ville sagt til en venninne for å hjelpe og trøste henne? Bruk de samme gode ordene og omsorgen på deg selv.

Du er eldre når, du forstår mer og du er i et forhold med en som respekterer deg, er glad i deg og som stoler på deg. Dette er noe helt annet enn med den forrige gutten.

Start på nytt.

Vær glad i deg selv og være stolt over den fine jenta du er!

Gled deg over kjæresten din, gled deg over forholdet du er i. Kjenn på de gode følelsene. Gi deg selv frihet uten skam, til å utforske seksualitet med kjæresten din. Gled deg over kroppen din. Gled deg over kjæresten din!

Du kan snakke med Helsesykepleier på skolen om dette.

Du kan også snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Sjekk kommunens hjemmeside for informasjon om åpningstid og timebestilling.

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 27.5.2020

Oppdatert: 27.5.2020