Høres dette sunt og nok ut på en dag?

Jente, 15

Hei. Jeg er en jente på 15 år, er 166 cm høy og veier rundt 49-51 kg. Jeg er så usikker på om jeg spiser nok på en dag, så jeg bare vil spørre kjapt her så trenger du bare svare hva du tenker eller hva det høres ut som. Hadde en porsjon havregrøt med en halv banan og litt økologisk peanøttsmør på, til frokost (har det så og si hver dag). Så hadde jeg rundt 4 Ss av tine sin proteinyoghurt med smak av pasjonsfrukt, og 2 jordbær og en Ss granola på toppen. Til middag hadde jeg kanskje 3dl aspargessuppe Og til kveldsmat hadde jeg en «grov superhelt» brødksive med avokado og to mini tobleroner. Høres dette sunt og nok ut på en dag? Evt hvor mange kalorier ca? Rundt 800? Rundt 1000? Rundt 1500? 2000?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er ikke mulig for meg å regne ut hvor mange kalorier dette er. For å gjøre det må man ha oppskrifter også videre. Men det er uansett ikke det som er viktig. Det viktige er hvordan du har det.

Tenker du mye på hva du spiser hver dag? Planlegger du mye? Er du stadig redd for å spise for mye, eller for lite eller usunt.

Det er viktig å ha et avslappet forhold til mat. Mat er noe man må forholde seg til hver eneste dag. Har du et anstrengt forhold til dette? Har du også gått ned i vekt?

Da synes jeg du skal snakke med noen om det. Les mer om det i artiklene under.

Hvis du stadig vekk er sulten i løpet av dagen. Hvis du er sliten og kald - da kan det hende at du spiser for lite. Jeg tenker at du kan spiser mer både til lunsj og til middag.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 27.5.2020

Oppdatert: 27.5.2020