Gjør jeg dette riktig?

Hei

Jeg går ut fra at du er overvektig. Er du ikke det, bør du ikke slanke deg. Slanking ved normalvekt og litt overvekt leder dessverre ofte til at man kan få problemer med å holde en normal vekt senere i livet. 

Jeg tar også utgangspunkt i at du er 20 år gammel. 

Du går nok ned i vekt på denne måten, siden du får i deg veldig lite energi. Jeg er litt usikker på om jeg forstår fremgangsmåten din. Er det slik at du går hele dager uten noe å spise, for så å spise 1-2 måltider dagen etter? Dette er isåfall en veldig hard diett. 

Jeg tenker at det finnes bedre måter å gå ned i vekt på. Du kan for eksempel spise tre måltider per dag. Til hver måltid kan du tenke at halve tallerkenen skal være dekket av 50% grønnsaker. 

Du kan se eksempler på dette her

Ellers er det aller viktigste når man skal ned i vekt, faktisk det man spiser. Treningen er på plass nummer to. 

Det er vanskelig nå som alt er stengt, men det er også viktig å ha et godt forhold til mat. Hvis du spiser på denne måten risikerer du å få mangler og også å få et anstrengt forhold til mat. 

Melk, grovt brød, avocado og egg er gode matvarer. Dette er ting du kan fortsette å spise. Lettbrus er også et bedre valg enn vanlig brus. 

Ved å ha fokus på grønnsaker og mye frukt, kan man komme langt, uten å måtte sulte seg. 

For noen med overvekt, kan også 5:2 dietten være til hjelp. Da spiser man vanlig mat 5 dager i uken, men to dager spiser man ca 600-800 kcal per dag. 

Les mer om hvordan man kan gå ned i vekt her.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no