Hva kan jeg gjøre for ikke være så deprimert og få mer selvtillit?

Kjære gutt 15 år

Jeg forstår at det er strevsomt for deg og at du ikke har det noe godt nå. Det er viktig at du tar på alvor og søker hjelp for. Du skal ikke ha det sånn som nå, og jeg vil du skal vite at det finnes god hjelp å få.

Skolen bør kjenne til streve ditt, for da kan de hjelpe deg og tilby tilrettelegging, slik at du kan fungere bedre på skolen og klare å gjennomføre skoleforløpet og kjenne på mestring. Det er veldig viktig! Jeg forstår at det er vanskelig for deg å si noe om dette, men kanskje du kan vise til noe du får til å skrive ned om vanskene dine. Du vil bli tatt på alvor og skolen vil hjelpe deg!

Du bør også snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Forhåpentlig så klarer du å snakke litt med de. De må hjelpe deg og tilby ekstra god omsorg, støtte og masse kjærlighet. Det trenger du! Foreldrene dine kan snakke med skolen og det kan arrangeres et møte (med eller uten deg til stede) der kan planlegges for hva som nå skal til for at du skal få det bedre på skolen. Det finnes mange hjelpemidler for dysleksi, og skolene er også kjent med selektiv mutisme. Det finnes hjelp å få!

Jeg vil i tillegg be deg om å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg og de kan tilby støttesamtaler over tid. Du kan vise det du har skrevet inn til oss her i ung.no. Det vil sette den du prater med inn i problematikken din, og du kan få videre hjelp derfra. Helsesykepleier og Helsestasjon for ungdom vil i tillegg vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP.

Det er nok ikke så lett å jobbe helt på egenhånd med de vanskene du har nå. Du må ha litt hjelp og god støtte underveis. Jeg legger ved flere gode artikler til deg, som jeg ber deg lese og følge rådene som gis der. Der finner du blant annet mange gode råd for hva du kan gjøre selv, parallelt med å søke hjelp hos de voksne.

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenesten www.116111.no. De er der for deg!

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen