Hvordan kan jeg få hjelp til å få det bedre med min angst?

Hei jente 14 år. 

Så fint at du skriver til ung nå som du kjenner at du vil ha hjelp til å bli bedre av angsten din. Det er nok veldig slitsomt for deg å kjenne på dette ubehaget som angst gir. 

Ordet "angst" brukes ofte om frykt som kjennes sterkere enn det man kan forvente i situasjonen. Ofte kjenner man ulike sterke, kroppslige reaksjoner. Du skriver ikke noe om hvilke situasjoner du kjenner at du blir grepet av angsten og ei heller hvilke reaksjoner du får. 

Det er mange som er sjenerte, spesielt i ungdomstiden, og for noen kan dette bli svært plagsomt. Det er ikke uvanlig å føle seg sjenert, eller å oppleve ubehag i ulike situasjoner og dette ubehaget kan lett forveksles med angst. Dette er noe de fleste vil oppleve i løpet av livet sitt. Noen skulle kanskje ønske de var mindre sjenerte, at de våget å vise mer av seg selv og ta mer kontakt med andre. Hvis man er veldig sjenert, kan dette bli plagsomt i hverdagen. 

Angst kan enkelt beskrives som samme følelse som det er å være redd eller frykte noe, men ordet "angst" brukes ofte om irrasjonell frykt – altså når frykten er ulogisk eller overdreven i forhold til situasjonen. Symptomer på angst er for eksempel: økt hjertebank, raskere pust, svetting, klamme hender, trykk i brystet, kvalme, hodepine, nummenhet, klump i halsen og skjelving i kroppen. Dersom man opplever angst over tid er det også vanlig å oppleve konsentrasjonsvansker, søvnproblem, rastløshet, tristhet, tretthet og generell uro.

Sosial angst er at man over tid plages av sterk redsel i situasjoner der man møter andre mennesker. Redselen er knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem, for eksempel redsel for å si noe feil, oppføre seg rart eller dumme seg ut. Ubehaget er sterkt og kan oppstå i situasjoner der man for eksempel skal snakke foran en forsamling, snakke med en ukjent person eller spise foran andre.

Som du ser så er det mange ulike reaksjoner man kan få av ulike situasjoner. Det som blir viktig for deg er å finne ut av hva er det du egentlig sliter med? hvor i kroppen sitter dette? hva gjør du når du får dette og hvilken følelse gir det deg? Greier du å være din egen detektiv så er det en fin måte å klare å se hvordan du reagerer i de ulike situasjonene . Jeg legger ved noen artikler som omhandler hjelp til egenhjelp. Du kan lese disse og prøve litt selv, men det viktigste er for mange å ha noen å snakke med. Helsesykepleiere har erfaring med å snakke om disse metodene du kan lære deg selv å bruke med litt hjelp. 

Ønsker deg masse lykke til og håper at svaret var til hjelp for deg.  

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.